L’hiver s’est définitivement installé depuis bientôt 3 semaines et malgré toutes les précautions prises, notre système immunitaire nous abandonne et nous retombons à chaque fois malade ! Voici quelques conseils pour passer entre les microbes cet hiver et rester en bonne santé :

• Adopter une alimentation équilibrée :
  On ne le dira jamais assez, adopter une alimentation saine, variée et équilibrée, est une condition essentielle pour préserver son système immunitaire. Les légumes et les fruits restent vos meilleurs alliés en période de grand froid ! De plus, ils ne vous font pas prendre un gramme.
• Bien dormir :
  Il est important d’avoir des horaires de sommeil réguliers et d’écouter son corps. Rappelons qu’en moyenne un adulte a besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit, même si la durée idéale de sommeil est celle qui permet de se sentir reposé et d’occuper sa journée sans la moindre fatigue.
• Se couvrir suffisamment :
  Écharpes, bonnets, gants, pulls, manteaux, etc., sont de rigueur pendant la saison froide ! Il est nécessaire de toujours s’habiller assez chaudement et de bien se couvrir au niveau du cou. A savoir : dans une maison, on situe la température idéale à 19°C et dans les chambres à coucher, 18°C sont suffisants.
• Respecter les règles d’hygiène :
  Quoi de plus énervant que d’être en présence de quelqu’un qui tousse sans mettre sa main ou un mouchoir devant sa bouche ? Pour protéger les autres, le geste à adopter est d’éternuer dans un mouchoir, qu’on jettera ensuite à la poubelle. Il faut redoubler de vigilance lorsque l’on est soi-même malade. De plus, se laver régulièrement les mains doit devenir un automatisme (avant manger, après avoir pris les transports en commun, etc.). Cela permet d’éviter les virus !
• Faire de l’exercice régulièrement :
  Une activité physique régulière renforce le système immunitaire. Inutile de s’inscrire dans une salle de sport où on sait par avance que la motivation manquera, 30 minutes de marche par jour suffisent !
• Protéger sa peau :
  Le froid agresse la peau et la dessèche. Appliquer une crème hydratante régulièrement, abusez des baumes, sticks, etc., pour éviter les tiraillements et les dessèchements. On trouve dans le commerce beaucoup de produits soins, à des prix mini, à base d’amande douce et d’huile d’argan, par exemple.

N’hésitez pas à nous donner votre avis & les conseils que vous appliquez pour rester en bonne santé !
L’équipe de Tichoups vous souhaite un très bon weekend !

Sources : Santé-Médecine & Femme Actuelle

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