Le meilleur repas de la journée ! Enfin peut être pas pour tout le monde… La plupart des français délaissent le petit déjeuner : pas le temps, pas faim, voilà les deux principales excuses !

Mais pendant la croissance votre enfant a besoin d’un petit déjeuner complet. Il représente ¼ des apports journaliers alors ne le négligez pas !

Tichoups vous livre le secret d’un petit déjeuner complet :

– commencez par un jus de fruit ou un verre d’eau pour ouvrir l’appétit de votre bout ‘chou

– un produit laitier : lait, yaourt, fromage (pour les enfants de 2-3 ans le lait de croissance est parfaitement adapté)

– un produit céréalier (pain, céréales, biscotte,…)

– un fruit  (ou jus de fruit)

– un peu de sucre rapide : confiture, beurre à mettre sur les tartines !

Votre enfant sera prêt à démarrer sa journée en pleine forme !

Si votre enfant n’a pas faim le matin, c’est peut être que le repas de la veille était trop lourd ou bien trop tardif. Mais attention, ne pas prendre de petit déjeuner a des conséquences : votre enfant sera plus fatigué, moins concentré à l’école, et aura tendance à grignoter (qui dit grignotage dit prise de poids).

Quelques conseils pour lui ouvrir le ventre :

– coucher le plus tôt : son temps de jeûne sera donc plus long

-alléger le repas du soir : à son réveil il devrait avoir plus faim

– prenez, vous aussi, le temps de manger : votre enfant aime passer du temps en votre compagnie

– le préparer avant de manger : cela donnera le temps à son organisme de se réveiller

Ne vous disputez pas non plus avec lui pour lui faire avaler quelque chose, glissez un yaourt, une banane ou encore des biscuits pour la récrée de 10h.

Les weekends, donnez-lui envie de manger en installant une jolie table colorée, en changeant de type de petit-déjeuner : des pancakes, du pain perdu, une salade de fruits, des œufs brouillés, du jambon, du fromage… Variez !

sources : topsante.com,infobebes.com,santemagazine.fr

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