Le yoga quand on est enceinte ? Et oui c’est possible et même conseillé ! Le yoga aide la maman à contrôler sa respiration et à la détendre. Le yoga est bon pour votre souplesse et votre énergie puisqu’il sollicite votre corps sans lui demander trop d’effort. Le yoga améliore également la circulation sanguine. Les cours de yoga prénatal se composent d’exercices doux et sans danger pour bébé : pas d’inquiétudes ! Si vous pratiquiez déjà auparavant du yoga, il vous faudra simplement adapter les postures à votre niveau de grossesse. Cependant, quelques précautions sont à prendre :
– évitez les poiriers et autres postures la tête en bas !
– ne pas faire les exercices de respirations qui consistent à retenir sa respiration
– plus votre ventre s’arrondira plus vous devrez modifier certaines postures en fonction de votre centre de gravité
– ne pas suivre de cours de yoga dans des salles surchauffées
Si vous débutez le yoga, préférez prendre un professeur et suivre une séance plutôt que de débuter avec un DVD vous risqueriez de vous faire mal et de faire mal à bébé. Le yoga prénatal est très utile pendant la grossesse : les étirements font du bien à votre corps et vous apprennent à respirer correctement. Attention cependant à ne pas en faire trop !
L’équipe Tichoups
sources : yoga.comprendrechosir.com, babycenter.fr, topsante.com, magicmaman.com
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